TAREA DE NUTRICIÓN PROF. ISABEL ACOSTA FECHA LÍMITE 1 DE JUNIO

Querido alumnado,

Tras las instrucciones que se nos ha transmitido, os comunicamos la siguiente información:

  1. En este trimestre nos vamos a centrar en subir nota y favorecer la recuperación de aquellos aprendizajes que estén suspensos durante las evaluaciones anteriores.
  2. En el caso de los alumnos o alumnas que deban recuperar, recibirán un correo personal por pasen, aquellos que no, sólo optan a subir nota haciendo las tareas que mandemos a través de la web del centro o por Séneca.

Así pues os animamos a seguir trabajando como hasta ahora y aprovechar el tiempo para seguir aprendiendo.

2ª PARTE TAREA NUTRICIÓN

Una vez habéis leído y comprendido el power point que os envié con la información básica sobre nutrición y la documentación que os adjunto en el correo sobre el azúcar y los alimentos procesados y ultraprocesados, vamos a hacer un pequeño dietario.

¿QUÉ HAY QUE HACER?

3ºESO

Podéis escoger el formato que mejor os venga: Word, Power Point o un folio en blanco. 

  1. Tenéis que escribir el desayuno de un día cualquiera de vuestra semana, teniendo en cuenta las porciones que consumís. Por ejemplo:
  • Un vaso de zumo de naranja natural.
  • Una taza (250 ml) de leche con Cola-Cao.
  • Dos tostadas de pan blanco con aceite de oliva y tomate.
  • Un plátano pequeño.
  • 4 galletas Digestive.

 

  1. Según la información que os mando en el documento adjunto, debéis analizar vuestro desayuno y sustituir aquellos alimentos que sean menos saludables (procesados y ultraprocesados) por aquellos que queráis que sean mejores para nuestra salud.

Por ejemplo: el componente principal de la fruta es la fibra, si hacemos un zumo con la naranja, estamos eliminando la fibra. Sería mejor comer una naranja en vez de exprimirla.

 

  1. Por tanto, debéis escribir un desayuno alternativo y más saludable y explicar por qué cambiáis un alimento por otro. Por ejemplo:

 

 

 

 

DESAYUNO MENOS SALUDABLE

ALTERNATIVA SALUDABLE.

EXPLICACIÓN

  • Un vaso de zumo de naranja natural.
  • Una naranja

De esta forma, consumimos fibra y nos saciamos más, evitando así comer galletas que contienen mucha azúcar.

  • Una taza (250 ml) de leche con Cola-Cao.
  • Una taza de leche.

Eliminamos el Cola-cao ya que tiene un alto contenido de azúcar últraprocesado.

  • Dos tostadas de pan blanco con aceite de oliva y tomate.
  • Dos tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.

Evitamos la harina refinada y consumimos más fibra con el pan integral. Dejamos las grasas naturales como el aceite.

  • Un plátano pequeño.
  • Un plátano pequeño

No lo sustituimos, sabemos que tiene alto contenido en potasio.

  • 4 galletas Digestive.

 

  • Lo suprimimos y lo compensaremos con la naranja.

Las eliminamos ya que comiendo la naranja nos hemos saciado más tanto con dulzor como con cantidad de comida.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NOTA: os sugiero que si tenéis posibilidad, descarguéis la app MyRealFood App. Con ella, podéis escanear las etiquetas nutricionales de los alimentos que compréis y saber si son procesados o ultraprocesados.

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